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越吃越瘦这9种食物你可得使劲吃了

发布时间:2019-08-14 15:30:26

越吃越瘦?这9种食物你可得使劲吃了

最近,正在减肥的橘子君把一个闺蜜拉黑了,不为别的,就因为这货成天拉着我出去吃吃吃,我的体重噌噌噌地长,而她就是怎么吃都不胖,还成天抱怨说不能再瘦了!

这样的朋友,我也只能先把你关进小黑屋了。

话说,每个人的身边是不是都有这样的朋友,特别能吃,还怎么都吃不胖!如果有,赶紧手动再见吧!

其实,娱乐圈里就有这样一群“狂吃不胖”星人!

Angelababy

在跑男里就是各种狂吃

看到美食眼睛都放光。

可人家腰身还是这么纤细。

佟丽娅

新晋妈咪怀孕时吃的自然不会少,但是人家就是除了肚子,其他哪也没胖!

卸货后28天就恢复小蛮腰了!

张梓琳

同为新晋妈咪的张梓琳,怀孕的时候也没少晒孕照,除了孕妈咪都会有的脸部浮肿以外,人家还是细胳膊细腿啊,看锁骨就知道了。

生产后恢复身材的速度也是惊人,这纤细的大长腿怎么能不叫人羡慕。

唉,同样是人,差距咋就这么大呢?好了,说到底,就是体质不同。人家是易瘦体质,而咱,是喝口水都长肉的易胖体质...

很多人到此要仰天长叹了,为何命苦,生了个易胖体质!

但其实体质并非天生注定,影响体质的变化的主导因素就是饮食习惯。拥有正确的饮食习惯,也能把易胖体质转化为易瘦体质!

如果你有挑食、饮食不规律不均衡、常喝加糖饮料和点心宵夜、吃饭速度过快、抽烟喝酒、不爱运动、睡眠不足等等等等毛病的话,那说明你的饮食习惯存在很大的问题,而这种条件下,你就是易胖体质!

减肥正确的做法从来都不是啥都不吃,而是要聪明地吃,吃对了就能把自己变成易瘦体质!如果你是易胖体质,那你更需要多多摄入以下9种食物,动起嘴来,越吃越瘦!

1、水

俗话说,水是生命之源。早上起床了先喝一杯水,能够加速肠胃的蠕动,帮助排毒。一天喝够8杯水的量,不仅能帮助消化排毒,还能保证身体的水分,皮肤都会变水润。

2、奶制品

牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感。

3、绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

4、奇异果

世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良,脂肪含量低且无胆固醇。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,其中可溶性膳食纤维就能帮助消化,预防便秘。

5、木瓜

木瓜丰胸是谎言,但木瓜可以瘦腿却是真的。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。

6、苹果

苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等,这些果酸可以加速代谢,减少脂肪。

7、香蕉

虽然香蕉属于高热量水果,但其富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,减少脂肪在下身积累。饱腹又低脂,热量比正餐低得多。

8、西芹

一大棵西芹中大概含有卡路里的热量,热量非常的低,但是又有丰富的纤维,容易给人饱腹感,很适合用来减肥。

9、蛋类

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。

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