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霜降如何养生霜降养生食谱大全组图

发布时间:2019-10-09 14:40:25

霜降如何养生?霜降养生食谱大全(组图)

【导语】: 霜降是那天、霜降是什么意思、霜降吃什么、霜降养生如何做?这些都是需要我们在霜降节气里必须要知道的。同时,在这样一个渐入寒冷的霜降节气里,向大家再推荐一些霜降养生食谱。     霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。  霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思,二十四节气中的第十八个节气。在公历10月23日或24日,太阳位于黄经210°时为霜降,是秋季的最后一个节气。霜降是指初霜,《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”此时气温降至0度以下,空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体,称为霜。这时中国黄河流域一般出现初霜,大部分地区多忙于播种三麦等作物,不耐寒的植物将停止生长,呈现一片深秋景象,为欣赏枫叶的好时机。《逸周书·周月》:“秋三月中气:处暑、秋分、霜降。”《国语·周语中》:“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注:“谓霜降之后,清风先至,所以戒人为寒备也。”魏巍《东方》第一部第十五章:“论节气,还不到霜降,这里已经下了好几场霜。”  霜降养生如何做?  霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。中医提醒,霜降养生一定要预防以下四个方面。  1、防秋燥  燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。  元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。  2、防湿邪  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。  秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。  3、防秋郁  晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。  秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。  4、防贼风  秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。2013霜降是什么意思及节气由来2013霜降是什么时候?饮食养生推荐霜降吃什么?饮食注意事项霜降滋补益阴又补血益气养生食谱推荐霜降时节各地饮食习俗霜降时节吃大枣的好处及注意事项霜降时节吃什么对身体好霜降养生:养阴润燥平补肝肾饮食推荐霜降时节6大养生食疗药膳推荐霜降养生保健进补食谱大全霜降时节养生3款食疗方推荐霜降最适合吃的3种水果推荐霜降养生多吃3种水果霜降时节吃什么?各地习俗盘点霜降吃什么好?6款养生食谱推荐霜降时节如何养生保健分页导航第1页:霜降如何养生?霜降养生食谱大全(组图)第2页:霜降时节吃什么:梨第3页:霜降吃什么水果:苹果第4页:霜降吃什么比较好:橄榄第5页:霜降吃什么好:白果第6页:霜降适合吃什么:洋葱第7页:霜降应该吃什么:芥菜(雪里蕻)第8页:霜降喝什么好:白果萝卜粥第9页:霜降养生食谱:双耳汤

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