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一到冬天就不想减肥其实冬天才是减脂的最佳

发布时间:2019-07-07 18:34:02

一到冬天就不想减肥,其实冬天才是减脂的最佳时机!

天气越来越冷了,冷到让人不想离开温暖的被窝,就算出门也要穿上厚厚的衣服,不仅保暖,还能遮挡自己的身材,掩盖自己的缺陷。看不到自己胖了减肥的欲望也就降低了,殊不知,冬天才是减肥的黄金时机。

1.冬天的基础代谢率会比其他季节高。

因为冬天温度低,身体会因为寒冷而产生热能,因此会消耗较多的能量,所以身体的基础代谢率会较高,若能在这段时间好好控制饮食,多做运动就会事半功倍。

2.一定要补充水分。

冬天人体水分流失的比较少,不会经常出现口渴的情况,所以大家会经常忘了喝水。人体的生化反应其实都需要在水中进行,如果想要减重效果显著,每天还是需要多喝水的哦。

3.控制饮食,做好保暖措施

天气寒冷会让你在不知不觉间胃口变好,就算吃饱了还是糊想吃一些别的零食。减肥首先要重视的就是控制饮食,所以如果想吃点什么的时候,可以用新鲜的水果来取代零食,如果想吃热的,可以喝杯牛奶或豆浆。

冬天吃生冷的食物,饱腹感会变差,除了吃东西外,还要做好衣服的保暖,血糖下降会造成想吃甜食的感受,所以做好保暖是减少食欲的最佳方式。

4.天冷也要记得做运动

天气变冷不想动是人之常情,这样就会浪费了冬天减重的大好机会。不一定要出门运动,可以在家做做有氧运动、瑜伽,运动能增强减肥效果也能降低食欲。

最后一句:

想减肥就趁着冬天快开始吧!

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